半岛·综合体育每天早上坚持喝咖啡的人后来都怎么样了呢？看完又涨知识了咖啡，这一日常生活中的常见饮品，越来越深入人心。虽然它并不像茶叶那样为我们所熟知，但它的提升醒脑功效却广受人们的喜爱。

　　然而，关于咖啡对身体健康的影响，人们却有着不同的看法，有人认为常喝咖啡可以有效促进健康，而有人则认为咖啡因会加速身体损伤。

　　咖啡是不少人的醒脑神器，每40—300毫克的咖啡因摄入，能帮助减轻疲劳，提升清醒程度以及缩短反应时间。

　　实验发现咖啡因能增加能量消耗，约400毫克的咖啡因（两杯美式的量），可以让代谢增加40卡左右。

　　研究表明，咖啡可以降低患糖尿病、肝癌和帕金森病等疾病的风险。咖啡因能够刺激肾上腺素，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

　　咖啡具有独特的香气和口感，是一种非常受欢迎的饮品。许多人喜欢在闲暇时光享受一杯咖啡，放松身心，增加生活情趣。

　　孕妇：日咖啡因摄入量不可超过200mg（2杯），不然可提升孕妇和胎儿血液内的儿茶酚胺水平，进而使子宫胎盘血管收缩和缺氧，危及胎儿生命；

　　目前医学界普遍认为，健康成年人的日咖啡因摄入量最好控制在250毫克左右，最高不得超过400毫克。按杯数计算，大约每天饮用2-3杯咖啡最为合适。

　　在选择咖啡类型时，建议优先选择纯咖啡，上午9:30到11:30是饮用咖啡的最佳时间，因为此时皮质醇水平处于最高峰，能够最大程度地发挥咖啡因的提神作用。

　　咖啡本身是低热量无糖的，但添加糖、奶制品、糖浆等可增加咖啡的热量和糖分摄入。高糖摄入可能对身体健康不利，会容易增加肥胖和某一些新脑血管疾病发生。

　　咖啡因虽然具有激发脑部兴奋的作用半岛·综合体育(中国)官方网站，然而长期摄入后，脑部会逐渐适应，产生对咖啡因的“耐药性”。

　　这时，一杯咖啡就无法保持清醒，人们往往会逐渐增加摄入量半岛·综合体育(中国)官方网站。一旦停止摄入咖啡因，可能会出现头痛、困意、注意力下降、恶心等不适症状。

　　为了缓解这种戒断反应的痛苦，许多人会再次摄入咖啡因。我们把这种对依赖物质的耐药性或戒断反应的状态称为“生理依赖”。

　　大部分的生理依赖，通过停止或减少依赖物质的摄入，数天到数周即可完全治愈。这就是为什么每天喝咖啡只会产生依赖，而不会上瘾。

　　科学研究表明，喝适量的咖啡实际上可以促进长寿。首先，咖啡含有许多对身体有益的化合物，包括咖啡因、多酚和烟酸等。

　　这些化合物具有抗氧化、抗炎和保护心血管系统等作用。研究表明，这些化合物可以帮助降低患慢性疾病的风险，如糖尿病、肥胖症、肝病和心血管疾病等。

　　其次，一些研究表明，喝咖啡可以增强认知能力，降低患老年痴呆症的风险。这是因为咖啡因可以刺激神经系统，使大脑更活跃半岛·综合体育(中国)官方网站，同时增加大脑中的神经递质，从而提高注意力和记忆能力。

　　此外，喝咖啡还可以提高身体的代谢率，使人更加警觉和有活力。这对于人们在日常生活中非常重要，特别是在需要长时间工作或需要保持警觉的情况下，喝咖啡可以起到很大的帮助作用。