半岛·综合体育@咖啡爱好者 注意饮用需适量用一杯咖啡开启充满活力的一天是不少职场人士的生活方式。但最近“长期喝咖啡会导致皮质醇过高”的话题冲上了热搜，让很多咖啡爱好者们陷入两难。

　　长期喝咖啡会不会导致皮质醇过高？北京大学公共卫生学院教授、国家食物与营养咨询委员会委员马冠生认为，咖啡中含有咖啡因具有“提神”功效，饮用咖啡通常不会造成太多的健康负担，但一定要适量，建议一天饮用250至300毫升为宜。一般情况下，日常摄入量并不会导致皮质醇过高。

　　皮质醇是分泌的一种激素，在的糖代谢和应激反应中有重要的作用，皮质醇过高会引起肥胖、高血压等健康问题。血液中的皮质醇浓度随着昼夜节律性变化，不同时间浓度不同半岛·综合体育(中国)官方网站，早晨最高，夜间最低。咖啡因对造成伤害的前提是“过量”半岛·综合体育(中国)官方网站，过量饮用咖啡可能会对胃肠造成一定损伤，并且会影响食欲。而适量摄入咖啡因，则可降低患脂肪肝、癌症的风险，有增强记忆力、保护心血管等益处。

　　如果希望能够在品尝美味咖啡的同时保持健康，可以考虑选择纯咖啡，或者少奶少糖的咖啡半岛·综合体育(中国)官方网站。为了避免影响夜间睡眠，建议选择在上午时段喝咖啡，并且注意不要空腹。此外需要特别强调的是，不要在非常疲劳的时候喝咖啡，以免增加心血管系统的负担。